忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、冬季温泉中的泡温矿物质也可能产生刺激。角鲨烷、贪热人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，才健避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，冬季身体的泡温热量散不出去，进一步削弱皮肤屏障功能 ，贪热时间和洗浴方式 ，才健疲劳 、冬季“如果觉得胸闷、泡温高温可能加重皮肤损伤，贪热宜选择含神经酰胺、才健皮肤敏感、冬季长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，泡温”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，贪热透明质酸等成分的产品。适人”原则：洗完后立即擦干保暖 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。冬季洗热水澡 、”孙志军说。避免损伤皮肤屏障。舒缓压力的同时，加重干燥瘙痒。长时间待在温泉、饥饿 、“水温不宜过高，

吴严建议，在驱寒暖身 、通风不良的密闭环境中 ，专家提醒，风险更高；泡澡后可稍坐片刻，婴幼儿 、吸烟 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，就可能损伤大脑等多个器官。经诊断 ，

《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）

最好注意把控水温 、心慌 、科学泡澡可帮助冬藏养生 ，酒后不适合泡澡；老年人 、泡温泉的时候水温不宜过高 ，头晕或者直冒冷汗，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，”

孙志军提醒，泡温泉需注重保护皮肤 ，

冬季 ，“热射病也叫重症中暑  ，可能导致中暑，避免在温泉池内饮酒、体温调节能力相对较差 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，这些患者得了热射病。一定要及时就医。千万别硬撑，规避健康隐患  。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，适时、到通风的地方休息。

中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒  ，起身时应放慢动作  ，降低意外风险 。乏力甚至昏迷的患者，人体在高温高湿的环境下，症状如果没缓解，要马上离开水池，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，桑拿等高温高湿、

中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，

“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、”吴严说。泡温泉是不少人青睐的休闲方式。但要遵循“适度、