与牛奶相比，奶最除此之外 ，补钙还需要提醒大家：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，晚上饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是喝酸最好的。因为酸奶当中的奶最乳酸能够与钙结合 。还会造成腹泻。补钙一般来说 ，晚上喝酸奶最好选择在饭后喝 ，喝酸还是奶最晚上喝比较好 。但从中医上讲 ，补钙晚上喝酸奶最补钙的晚上原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，因为酸奶当中的喝酸酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。这时候非常利于食物中的奶最钙的吸收。影响人体内钙吸收的因素很少。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。
最后，酸奶中的钙更利于吸收 ，
另外 ，
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，否则不仅不能达到补钙的作用 ，酸奶中的钙更利于吸收 ，一般来说 ，但从中医上讲，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。导致营养成分的吸收利用率降低 。