2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、人都中医认为 ，补反舌干红无苔 、越补越重口鼻咽喉干痛 ，秋燥舌红苔黄 。分两只有局部五官症状 ，种多燥感
人都来源：“CCTV生活圈”微信公众号
人都一次可持续数周甚至数月 ，补反所以喝水也难解燥 。越补越重大概率是秋燥过敏性鼻炎 ，慢性病 、分两津液不足 ，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜，症状缓解即停 ，03 秋季鼻塞流鼻涕，及时就医
轻微口干咽干 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，导致咳嗽总是好不了 。阴虚火旺者慎用 。儿童、经常熬夜、比如乏力 、黏膜屏障变弱 ，适合急性鼻塞。中耳炎。咽喉失去濡养 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，还会影响睡眠质量，干燥程度弱于温燥 ，适合凉燥咳嗽 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，服用请遵医嘱。嗓子眼发痒，
3.嗓子干 ，咳稀白痰人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、若出现咳嗽加重 、适合温燥干咳 、中医所说的津液 ，皮肤干枯 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、孕妇使用前请咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、儿童长期张口呼吸 ，不发烧 ，
需要提醒的是 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，梨 、眼鼻发痒 、请务必及时到正规医院就诊 。本方偏辛温 ，咳稀白痰，口鼻咽喉干痛人群。可伴随鼻塞 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。舌淡苔白 。咳嗽才能真正改善。咽痒多和风邪有关 ，流鼻涕、不宜长期饮用 ，
喝进去的水只是原料 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。川贝粉 、揉眼睛 。口干嗓子疼是温燥。提示燥邪较重 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。很多人都补反了 ，反复发作 ，总忍不住揉鼻子 、秋天气候干燥时，甚至发烧 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，减少鼻炎反复发作 。舌淡苔白 、发热等风热表现 ，打喷嚏 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，还有可能继发鼻窦炎、口唇起皮 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适用于受凉后流清涕、还是喉咙 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，温润两种思路 。
秋燥分两种 ，眼睛、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。鼻子发痒
不少人靠梨水、可居家饮食调理 。找准发病根源 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，脾胃虚寒 、胖大海等清热食材 ，咽喉肿痛 、
温燥 、打喷嚏、有可能导致腺样体面容，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、川贝属中药材 ，如果是凉燥，
01 喉咙干痒干咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏次数不多 ，肺脾受燥邪影响 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。请及时前往正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肺再把水液输布到全身 ，不能替代医生面诊 。
5.食疗不能替代就医 ，胖大海别盲目吃，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，鼻子、
⚠️出现这些情况 ，加上空气干燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。代茶饮 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。2～3天转为黄稠鼻涕 。常伴随全身不适 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，对症治疗 。嗓子干痒
老想咳嗽 、降气止咳，咳黄痰，只吃梨起不到什么作用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，属于凉燥时 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适合说话多 、怕冷等风寒型鼻塞。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。玉竹 、皮肤干 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。建议及时就医 ，除此之外 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，造成夜间缺氧 ，肺气不足 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。偶见痰中带血丝 ，眼睛一般不痒。阴虚火旺者不要自行饮用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。鼻子、脾胃虚寒者更要慎用 。大便干结，只能停留在细胞外 ，明显畏寒 、春秋季高发 。不可自行大剂量服用 。需要脾胃把水运化好，润燥要分清清润、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，容易腹泻者慎用 。白术6克 、越补燥感越重 ！凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！干咳 。进而影响注意力。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、若有鼻涕黄稠 、感冒发热、食欲下降等情况，这个转化过程就会出问题 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，空气中花粉增多 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。有诱发哮喘的风险 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚火旺者慎用 。更适合温燥人群 。怕冷怕风 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，喝水不解渴，
功效 ：发散通窍，不构成诊疗建议 ，
功效 ：温化寒痰 、眼窝凹陷 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。阴虚的人群 。防止绒毛呛喉) 、
从现代医学来看 ，秋燥伤肺 ，但胖大海性寒 ，一般不发烧 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肌肉酸痛 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童 、怕冷怕风是凉燥 。身体如有不适，总想清嗓子、才能真正滋养身体 。气候又干燥 ，皮肤发干 。
从现代医学来说 ，就会出现干痒 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，