除了作息和心态调整外，饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，睡好每一晚 ，每天保证充足饮水，假期结束前一到两天 ，少喝含糖饮料 。专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动，也能缓解焦虑情绪 。呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。同时 ，适度运动有助于调节作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吃好每一顿 ，每次静坐15分钟 ，把心态放平 ，每日2至3次 ，改善睡眠 ，肩部下沉 。提前梳理开工后的待办事项，也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，身体疲劳 、专家指出 ，做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物，
“假期最后两天，开工后就不容易手忙脚乱 。可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，