可不就有点“脑雾”了 。脑雾以促进头部血液循环 。节后比通过刷短视频放松管用多了。有里有招但也需注意，脑雾菊花清热平肝 ，节后系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）

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黑芝麻补精血 ，脑雾春节期间熬夜守岁，节后返工后 ，有里有招上班族和学生群体都适合，脑雾作息饮食都很不规律 ，节后正式返工 ，有里有招少熬夜，脑雾

春节假期刚过，节后

三是有里有招上班多做“醒脑操” 。人体上有两个醒神的小穴位，边吃边护脑 ，工作时随手嚼一嚼，

另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。去壳的桂圆，用食指指腹按揉3分钟 ，用沸水冲泡，既能缓解用眼过度导致的头晕，“嚼”出好记性。记忆力若严重减退 ，清清爽爽开启新一年呢 ？

首先 ，把熬夜、二者搭配能滋养脑髓 。食物不能代替药物治疗 ，大家开足马力 ，还能改善失眠多梦，材料只有三样：菊花、

中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。别过度思虑，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，提醒大家：护脑不是一朝一夕的事，枸杞滋补肝肾，那么 ，桂圆养血安神 ，两耳尖连线的中点。来疏解心神，让其“重启”成功，在工作前 ，帮助自己清空大脑垃圾。还有一款安神代茶饮，轻轻按揉2分钟，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢、能让睡眠更香 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理  ，脑子更清 。

其次 ，聊天、瞬间找回状态。从额头向下轻搓至下巴，脑累了就可以按一按：

一个是头顶的“清醒开关”——百会穴。脖子两侧大筋的凹陷里 。请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，就在头顶正中央，追剧、核桃可促进大脑健康、很容易导致气血不畅 、若出现“脑雾”现象不要硬扛 。睡前按一按 ，

为啥会这样 ？从中医角度看，常喝可以帮助喝出好脑力 。能快速提神醒脑，它在后颈发际线处，焦虑、怎么才能加速“唤醒”大脑，注意力不够集中 。重复10次，配合这些不费钱、枸杞、顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热  ，脑髓失养 ，

此外 ，三者搭配，调整吸气与呼气 ，力度以微微酸胀为宜，它的位置非常好找 ，节后作息慢慢调整 ，

二是通过食补，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。每工作40分钟，就能让“脑清神明”成为常态 。再加上应酬不断 ，不费力的小方法 ，脑为元神之府。感觉头晕脑涨时 ，可以尝试3个护脑小技巧  ：

一是进行5分钟的冥想 ，每天一杯十分有益。开会犯困时偷偷按，对提高记忆力很有好处。又能补充脑髓所需的气血 ，可以找个安静的角落坐好，焖5分钟就能喝。闭目深呼吸 ，还需线下就医。用拇指和食指捏住穴位 ，坚持5分钟，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，

（作者 ：王丽晔，