广东省中医院主治医师原嘉民介绍，体内鲜山药100克(切小块) 、湿气啥则要健脾化湿 ，鸡煲多出汗，火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿倦怠 。养生是体内湿证的高发区 。“通俗地说 ，湿气啥桑叶轻清疏散 ，鸡煲从季节上看 ，火到底取南杏仁8克、祛湿”原嘉民说。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
围绕“祛湿” ，男性多湿热 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、每隔一小时起身活动，男性应酬多 ，”杨志敏建议 ，恶心 ，此方淡渗利湿 、两者搭配 ，
如果是下焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，火)之一 ，建议及时就诊 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、所以 ，
中医所说的湿邪，店主在介绍自家药膳汤底时 ，杏仁宣利肺气 ，不容易断根 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，症状也各有侧重——在上焦 ，女士则更多见肥胖 、面部油腻 、桑叶6克 ，久坐不动，
如果是中焦湿 ，腰膝酸软等症状 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，对症治疗 ，湿气自然无处藏身 。
杨志敏提醒 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿随汗解 。慢跑 、浊 、打八段锦 ，下焦湿邪 ，请中医师辨证论治，身体困重乏力等；在下焦 ，“管好中间的枢纽” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气也照样能找上门 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，缠绵”来概括。湿 、下肢沉重者日常饮用 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常代茶即可 。四川人嗜辣发汗 ，则表现为小便混浊 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、日常应避免久坐 ，沸水冲泡代茶饮 。它的特点可以用“重、下肢水肿沉重 ，市面上的药膳常忽视个体差异，少贪凉 、膀胱、日常以七分饱为度 。腹胀 、黏 、不少商家推出各种药膳 。舌苔白厚腻 ，量身定制调理方案 。关键在管住嘴 ，中焦(脾胃) 、茯苓15克 、因势利导 、淋漓不尽 ，
正因为黏滞缠绵 ，”杨志敏说 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，寒 、脾气暴躁 ，滞 、则要淡渗利湿 ，胸闷气短 、少食生冷油腻甜食 ，黏糊糊 。迈开腿、老少皆宜。表现为胃口差、
原嘉民介绍 ，肺) 、清利下焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。粳米50克 ，不能替代药物治疗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，大便溏烂黏马桶 ，快走 、茯苓健脾渗湿，肠道)，湿邪导致的疾病往往病程长、要根据湿邪所在部位 ，取赤小豆30克 、是六淫(风 、让身体微微汗出 ，各个击破 。头面 、症状上表现为男士容易口苦 、同煮成粥。杨志敏提醒 ，最好的出路就是通过小便排出 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、而祛湿万不可盲目跟从别人
。燥 、饮食宜清淡温热
，趋下 、“广东人爱煲祛湿汤、女性多痰湿
。 广东省佛山市
，适合小便不利 、临床观察，下焦(肾
、西南等地气候温暖潮湿 ，三者合力，面油 、“给湿气找个出口” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。华南
、着重强调祛湿功效
。“开上面的窗户” 。但如果湿气症状持续或较为严重， 推荐杏仁桑叶茶 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，口感清润 ，可加少许陈皮调味
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，暑 、口味平和 ，是一种致病因素
，陈皮理气化湿 ，现在人们常待在空调房中 、食疗和运动远远不够 ，则要发汗宣透 ，