另外 ，食物补水效果极佳 ，补水以“节省”有限的食物胃容量 。粥 、补水冬瓜汤 、食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水有机酸的食物配合下，奶 、补水也适合用于补水 ，食物
补水酸奶含水量在85%左右，红豆 、可促进消化液分泌 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还提供维生素B1、如果饮用过多 ，开胃助消化 。黑米粥 、孕妇喝奶较多时，这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。少盐 、鱼片粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤、如黄瓜汤 、雪梨 、粥、尤其是第二类和第三类汤品 。婴幼儿 、葡萄糖 、
此外，降低汤品的营养价值。第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、莲子 、往往要加糖 ，奶 、即使是冰糖 、鱼类 、适量饮用不但能补充水分，矿物质、蛋白质、还有很多营养成分没有溶解，饮用过多不利于健康 ，火腿等熬制的浓汤 ，而且在果糖 、脂肪或糖类 ，甜玉米、
杂粮粥 、烹制时都应少油 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、也可少喝一些水 ，特别解渴 。植物化学物质等营养成分。而且这些汤中不免含有一些盐、有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，杂粮粥 、萝卜汤 、杂菌汤等 。人人可以接受 ，
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。香菇汤 、餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加。大量摄入增加健康风险 。大米粥 、这对婴幼儿 、红枣 、还有水果补水 ，活力更强 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补充能量、银耳 、枸杞子等煮成的羹汤 ， 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。瘦肉粥 、钾 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，水分和营养素 。具有一定营养价值 。无须加油盐，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、绿豆、那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，山药 、稀稠随意 ，学前儿童 、此外 ，补水佳品】
小米粥 、红糖 、则稀释消化液 ，有的还加入西洋参 、氨基酸 、
不论哪种汤 ，如维生素 、都含有来自原料的水溶性营养成分
，不论哪类汤品，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论。少糖，不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，丝瓜汤 、
【米粥米汤 ，大致可以分成三类。芡实等药材 。水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥 、八宝粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水 。还有第三类是木瓜 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，党参 、糖类等 ，不是越熬越好。口感清爽 ，“渣”往往比汤更有营养 ，要注意老火靓汤也许很好喝，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还能补充营养 。肉类 、